Czytam sobie artykuł zalinkowany w dzienniku faftaqa, http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/flexible-dieting-guide/ Dużo tego, i w obcym języku, ale powoli i coś tam łapie. Część pomijam, część czytam, doszedłem do kalkulatora, dawno z takich nie korzystałem, wypełniłem dane i wyskoczyło mi proponowane 1900-2050kcal dziennie przy redukcji [...]
2022 przepracowałem cały sam, 2023 proboje z trenerem, puki co jestem zadowolony. Wiesz jak to jest w pierwszym roku ci byś nie zrobił to efekty beda To się zgadza, ja zaczynałem jakieś 16 lat temu może 17 to byłem ulany, jadłem dużo ryżu, a białka mało co jak wspominam tamten czas - Bogu dzięki, że na sfd wyczytałem że twaróg trzeba jeść to [...]
Dietetykiem nie jestem ale jak na moje oko powinieneś się pod kątem dietetyki bardziej zapoznać.. porozmawiać z kimś doświadczonym ewentualnie wkleić dietę do działu odżywianie i tam pokombinować z ludźmi jak i samemu poczytać. Brakuję tu źródła tłuszczy/warzyw.. Ilość warzyw w rosole jest znikoma.. Warzywa powinny uczestniczyć w każdym posiłku [...]
Dziekuje :) Zmierze sie w sobote przed wyjazdem. Pozniej jade na tydzien do Hiszpanii. Bede jesc troszke wiecej, ale postaram sie pilnowac, zeby wszystkiego nie zaprzepascic. I od 11 wrzesnia wracam z powrotem do diety :) Najbardziej z tego co widze to zlecialo mi z biustu, jak zwykle najbardziej oporne sa rece, ale to dopiero miesiac mojej [...]
Hej! Zjadłam dziś przed treningiem 2 parówki, a po trningu 120g camemberta. Nie jestem pewna czy można to nazwać lekkim śniadaniem, bo jednak sporo tłuszczu. Co do tego posiłku między 21 a 3 to ja się trochę boję, bo zdarza mi się czasem, że położę się np. o 1 bo już nie mogę wytrzymać dłużej, więc jeśli bym jadła coś np. o północy to wtedy [...]
Ja jestem zdania - co do diety - że można jeść wszystko na co się ma ochotę, byleby to wliczyć w zapotrzebowanie, wiadomo są zwolennicy i przeciwnicy takiego postępowania, na sobie widzę efekty, jestem zadowolony tym co zrobiłem, i dalej będę miał takie do tego podejście :D ileż można jeść "ryż z kurczakiem" :D ?
w takim razie mam nie ucinac kalorii ? jesc 1992 czy 1500 tak jak teraz ? bo z tego co rozumiem to zapotrzebowanie ktore wyliczylam jest na utrzymanie obecnej wagi przy takim wysilku jaki wpisalam.
Panowie co myślicie o to tych warzywkach: http://imageshack.us/a/img577/6764/5b0v.jpg http://imageshack.us/a/img827/765/1aft.jpg http://imageshack.us/a/img10/6140/go9b.jpg Posiłek wygląda tak: Składniki: -WW warzywka, -20g oliwy z oliwek, -150 g kury/indyka/szynki -curry Przygotowanie Warzywka i kurczak/indyk (szynka od razu na patelnie) na 20 [...]
[...] łyżeczki mąki, 2 łyzki smietany. skład żurku: (robiony na rosole) pół opakowania zurku w proszku, pół opakowania barszczu białego w proszku, 2.5 łyżeczki mąki, 2 łyżeczki smietany Skład tych zup jest dobry??? Czy jest tu cos czego nie wypada jesc w diecie? na niebiesko do wywalenia :-} Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-19 18:04:11
Co do ig. Dlaczego w takim razie poleca się jeść pieczywo ciemne a nie jasne, makaron pełnoziarnisty a nie biały, płatki owsiane a nie jakieś słodkie kukurydziane? Myślałem że właśnie ze względu na ig... a ze względu na chocby na obecnosc blonnika, mikroelementów, witamin, wartosci odzywczych. IG nie ma nic do rzeczy tutaj
spokojnie nie denerwuj sie kurde jaki ten swiat drazliwy jest. ja nie mam diety ale spoko jem dobrze wiem co trezba jesc nie jestem userem tego forum od dzisiaj i czytalem troche duzo na ten temat, tylko ze ja jestem ektomorfik czyli moge jesc i jesc a i tak wszystko spale bo niestety musze prowadzic aktywny tryb zycia a te odzywki maja na celu [...]
Jeść Ogólnie to jaki wiek, wzrost i waga? Ale pewnie standardowo, ułożyć dietę i iść na siłownie. Teoretycznie nic trudnego. :) @up Ale, że ja mam iść na basen? Nie mam kiedy i za co :P Chociaż pewnie mój kręgosłup by się z tobą zgodził Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2011-01-19 20:37:05
no ale ile tyle? 211g to mało białka jak na takiego chłopa (ja myślałem że pytasz czy upychać coś ponad to 2400kcal i 211b co zjadłeś) jak chcesz się przejmować progiem leucynowym to zacznij jeść więcej posiłków ;-D zresztą więcej mniejszych posiłków też by Ci pomogło w kontekście obkurczenia trochę "flaków" jak również zapewne w regulacji glukozy [...]
No właśnie zależy jak kto lubi - ja jestem z tych, co mogą w kółko jeść to samo. Mam stały zestaw, który najbardziej mi smakuje. Ciekawe jak u Ciebie będzie na dłuższą metę Paula ale fajnie, że na razie taka powtarzalność Ci nie ciąży :-)
[...] byc bardzo zgrabna,ja byłabym przy kosci-jestem drobnokoscista. Co do biustu-jest,ale przyznaję,że pozegnałam sie z moja miseczka b. Chciałabym by ktos mi doradził co mam jesc(konkretne produkty-nie tylko składniki białko itp.)-zeby nie przybrac na wadze,a miec troche wiecej energii -byłabym bardzo wdzieczna.Heh co do wczesniejszej moje [...]
[...] po pol tab. Chce mi sie rzygac caly czas, brzuch mam tak wydety do przodu napelniony powietrzem jakbym byl w 7 miesiacu ciazy, przelyk scisniety ze nawet nie chce mi sie nic jesc, boli mnie troche glowa, i czuje sie jakbym mial goraczke i cisnienie podniesione na bank. Podsumowujac mialem sie czuc duzo lepiej i mialo podzialac na ch**owe [...]
przerzuciłem się na bloggera - więcej możliwości edycji, wszystko działa tak, jak sobie zażycze. Tutaj będę wrzucał tylko "esencję". zainteresowanym podam linka na prv. Pić dużo wody. OK, choć było za mało. Czułem się odwodniony. Nie pić kawy. OK, wypiłem tylko jedną małą przed całymi godzinami pracy typu: "dostałem meble z Ikei" Nie jeść [...]
pod zawody - ok. Można się skatować przez pół roku. Ale dla osoby z otyłością, na przykład, która musi się nauczyć przede wszystkim jeść normalnie i smacznie na co dzień? Sorry, ale na kurze i ryżu to można wytrwać tylko z hiper motywacją i bardzo dużym dystansem do jedzenia. Większość grubasów/kompulsowiczów go nie ma.
w moim przypadku to od 1 lipca silownia zamknieta i tylko czekam do soboty az wkoncu bedzie otwarta. Dieta-wiadomo, upał to i jeść sie nie chce ale staram sie jesc jak powinienem (np. twarog na noc zeby duzo nie tracic) chociaz mniej jem. Myślałem nawet o jakis suplach np. Carbo (wiadomo łatwiej sobie wypić niz jesc ryż) ale w moim przypadku to [...]
"nie chce wazyc tyle ile wazylam przed dieta" Moja rada ---> wypjerdol wagę do kosza, to żadna miara postępów, możesz być nawet 2kg cięższa niż przed dietą a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
